Kainin para matalo ang taba sa tiyan: isda

Alam natin mula sa mga pag-aaral sa hayop na kapag ang iyong pagkain ay kulang sa mga omega-3, ang natural na ritmo ng iyong glandulang pineyal — ang glandula na kasing laki ng gisantes na nasa sentro ng iyong utak — ay nawawala sa ayos, na nagdudulot ng mga alterasyon sa produksyon ng melatonin, ang iyong hormon para sa pagtulog. Ang mga hayop na may kakulangan sa omega-3 ay hindi natutulog kahit sa panahon ng kanilang karaniwang pamamahinga — wala tigil sa paggalaw ang mga ito katulad ng mga tao na ‘di makatulog dahil mayroon silang insomnya.

Sa kabilang banda, ang diyeta na mayaman sa mga omega-3 ay nagpapabuti sa kalusugan ng puso, nagpapababa ng panganib ng demensya, nagpapaganda ng iyong pakiramdam. Para naman sa pagbaba ng timbang, marami sa mga may omega-3 ay mayaman sa protina. At kinukumpirma ng sunud-sunod na mga pag-aaral: Nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog ang protina. Mas marami ka pa ngang masusunog na mga kaloriya kapag nagda-digest ng protina kaysa kapag kumain ka ng mga taba o may karbohaydreyt. Paano ka magkakaroon ng dosis: Kung hindi ka kumakain ng mga pagkain na may maraming omega-3 — tulad ng sardinas, salmon, halibut, mga wolnat, mga buto ng flax, at ganap na berde at madahon na mga gulay — pakatandaan na kailangan mo ito! Kung hindi ka madaling makakuha ng sapat, maaari kang gumamit ng suplemento sa isa o langis ng buto ng flax.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *